瑜伽伸展工作坊

日期：2024年5月25日（星期六）

時間：下午 2 時至 4 時

地點：香港中環永吉街8號誠利商業大廈11樓D室

工作坊內容：

寬關節 （120分鐘） （也可以考慮延長至150-180分鐘）
明白伸展身體的概念。
肩部伸展主要是為了呼吸得更好。
髖部伸展主要目的：
A．大腸吸收水份。
B．加強排泄力，清潔身體。
C．加強造血功能，亁細胞，紅血球，白血球，淋巴細胞，免疫力。
D． 令腿部活動範圍加大。
配合上述目標，在工作坊中令每位朋友都可以提升自己發自內在的伸展能力。
程序：
1、正確認識伸展。（理論10分鐘）
2、熱身。（20分鐘）
3、前彎與後仰。（一字馬，30分鐘）
4、橫向開胯。（大字馬，30分鐘）
5、綜合使用髖部柔軟與力量。（15分鐘）
6、問與答。（15分鐘）